ダンベルの「40kg セット」は片手何kg？｜合計の重さと片手の重さ、メーカーごとの書き方のちがい

ダンベルの「40kg セット」は、たいてい両手ぶんを合わせた重さで、片手はその半分です。ただ、可変式の「24kg」のような数字は、片手ぶんのいちばん重いときの重さ。「◯kg セット」は両手の合計、「◯kg×2」や可変式の数字は片手ぶん、と読み分けておけば、まずまちがえないんですよね。

いちばんの落とし穴は、同じ「40kg」の名前でも、可変式だと片手で 41.5kg まで重くなる型があることです。名前の重さだけで決めずに、片手のいちばん重いときを見てから選ぶと安心です。

名前の「◯kg」は、合計か、片手ぶんか

結局は、「◯kg セット」なら両手の合計、「◯kg×2」と「可変式の◯kg」なら片手ぶん、と読めば大丈夫です。

同じ「40kg」でも、書き方しだいで片手の重さが倍ちがうので、ここだけは先に覚えておくと得なんですよね。

この記事でくらべる4つ

4組を、名前の重さ・片手のいちばん重いとき・名前の数字が何の重さかでくらべます。

横に動かせます →

値段：40kg セット＝税込・公式ショップの表示価格（2026年10月14日時点）／アイアン 40KG＝税込・公式ショップの表示価格（2026年10月27日時点）／YT-DB40S＝税込・公式ショップ（Youten本店）の表示価格（2026年11月1日時点）／LE-ADB24＝税込・公式ストアの表示価格（2026年10月14日時点）。お店の値段は、表の「Amazon」「楽天」のボタンの先で確かめてください。

「40kg セット」は、両手の合計

アイロテックの「40kg セット」は、片手 20kg のダンベルが2つ、という意味です。ラバーもアイアンも、ここは同じ読み方になります。

中身は、片手ぶんがシャフト 2.5kg と、プレートの組み合わせ。シャフトの重さまで入れて 20kg なので、いちばん軽くしても 2.5kg（シャフトだけ）からです。

ちなみに、セットの重さは「呼び名」なので、ぴったりではなく、少しのずれはあるものと思っておくとよいです。

付けかえのできない固定式のハンマートーンダンベルも、同じ読み方です。「20KG セット」は、片手 10kg が2つなんですよね。

ラバーとアイアン、どっちにするかは：アイロテック アイアンダンベル セットの記事

「20kg×2個」は、片手ぶんが先

YouTen の YT-DB40S は、名前が「20kg×2個セット」。片手の重さを先に書く形で、合わせるとアイロテックの 40kg セットと同じくらいになります。

ちがうのはシャフトです。こちらは 約0.6kg と軽く、そのぶんプレートで重さを足す組み方なんですよね。軽い重さから始めたい人には、こちらのほうが入り口が低いかなと思います。

シャフトとプレートを片手ぶん足すと、20.1kg ほど。プレートを留めるカラーの重さは入れていないので、「だいたい 20kg」と見ておけば十分かなと思います。

あとは、つなぐ部品（ジョイントシャフト）が付いていて、2つをつなぐと、長さ 99cm のバーベルとしても使えます。

可変式の「24kg」は、片手ぶんのいちばん重いとき

重さを変えられる可変式は、名前の数字が、片手ぶんのいちばん重いときの重さです。

ダイヤルで変えるリーディングエッジの LE-ADB24 も、BARWING の BW-KHDB24 も、片手のいちばん重いときが 24kg。軽いほうは、どちらも 2.5kg から変えられます。

気をつけたいのは、ストッパーを差しかえて重さを変える BARWING の BW-AJDB40S です。名前は「40kg 2個セット」なのに、片手のいちばん重いときは 41.5kg。

付けかえ式の「40kg セット」は片手 20kg なので、同じ「40kg」でも、片手の重さは倍ほどちがうんですよね。

可変式の2台のちがいは：リーディングエッジ LE-ADB24 と BW-KHDB24 の記事

メーカーをまたいで、1つの表に

結局、くらべるときは「片手のいちばん重いとき」の列だけ見れば大丈夫です。

2026年11月1日時点の、各メーカーの公式の数字です。

片手 20kg まででいいなら付けかえ式の 40kg セット、手早く変えたいなら可変式の 24kg、と覚えておけば迷いません。

買う前に、ここだけ確かめる

で、名前の数字を読んだら、あと見ておきたいのは次の3つです。

• 片手のいちばん重いとき。名前の数字が合計なら、半分にして考えます。可変式は、名前の数字とずれる型もあるので、重さの範囲の欄を見ます
• シャフトの重さ。付けかえ式は、シャフトの重さで、いちばん軽くしたときの重さが決まります
• 重さのきざみ。付けかえ式はプレートの組み合わせで、可変式は段の数で決まります（LE-ADB24 は 15段階）

片手で何kg まで要るかは：ダンベルの選び方

使うときに、気をつけたいこと

付けかえ式は、使っているうちにカラーがゆるむことがあります。持ち上げる前にちらっと見て、ゆるんでいたら締め直すくせをつけておくと安心です。

ダイヤル式の可変式は、台座に置いたまま重さを変えるのが決まりです。ロックがかかったのを確かめてから持ち上げて、高い所から落とさないようにします。小さな子どもやペットは、使っている間は近くに来させず、しまうのも手の届かない所に。

あとは、自分に合う重さから始めて、「あれ、どこか痛いな」と思ったら、その日はそこまで。持病がある人や薬を飲んでいる人は、始める前にお医者さんに一度聞いておくと安心です。いまは動画サイトにフォームの動画がたくさんあるので、始める前に見ておくのもおすすめです。

迷ったら、片手の最大から

迷ったら、先に「片手で何kg まで使いたいか」を決めて、名前の数字をそれに合わせて読むのがいちばん早いんですよね。付けかえ式のセットなら名前の数字を半分に、可変式なら名前の数字がそのまま片手の最大です（ずれる型もあるので、重さの範囲の欄も見ます）。

そのうえで、付けかえの手間をはぶきたいなら可変式。値段をいちばんおさえたい・バーベルにもつなげたいなら、YT-DB40S です。

20kg・40kg・60kg のセットの中身は：アイロテック ラバーダンベルの記事

BARWING の可変式は：BW-KHDB24 の記事