プレートの「穴径29mm」と「28mm径」は同じ？｜ほかのメーカーのプレートと、ダンベル・バーベルの使い回し

「穴径29mm」と「28mm径」は、書き方がちがうだけで、どちらも太さ 28mm のバー（レギュラー）に付けるプレートです。で、アイロテックどうしなら、ダンベルのプレートは、バーを足すだけでバーベルにも使えるんですよね。ほかのメーカーのプレートを混ぜるときは、バーの側のメーカーの注意を先に見ておくのがいいかなと思います。

太さ 50mm のオリンピックのバーとプレートは、穴の大きさがまったくちがうので、レギュラーとは混ぜられません。ここは迷わなくて大丈夫です。

この記事でくらべる4つ

使い回しと買い足しに使える4つを、合うバーの太さと大きさで並べます。

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値段：バーベルシャフト 180cm・ダンベルシャフト 55cm＝税込・公式ショップの表示価格（2026年10月20日時点）／LE-HP20・LE-HB100＝税込・送料込み・公式ストアの表示価格（2026年10月23日時点）。お店の値段は、表の「Amazon」「楽天」のボタンの先で確かめてください。

穴の数字は3通り。見るのは「何mm のバー用か」

読むときは、穴の数字より「何mm のバー用か」を見ると迷いません。メーカーごとの書き方を、表にそろえました。

表は、横に動かせます。2026年10月21日時点の書き方です。「—」は、そのページにバーの書き方が無かった所です。

同じ 28mm のバー用でも、プレートの穴を「29mm」と書くメーカーと、「28mm径」と書くメーカーがある、ということなんです。

ちなみに、パワーアーマーの 20kg のように、同じページの中で 29mm と 約30mm に分かれている物もあります。どちらが正しいかで悩むより、「どのバーに付けるつもりか」をお店に聞くほうが早い気がします。

28mm と 50mm は、混ぜられない

レギュラーのバーに、オリンピックのプレートは使えません。反対に、オリンピックのバーには、レギュラーの小さな穴のプレートは通りません。

で、見落としやすいのが、留め具（カラー）です。カラーも 28mm 用と 50mm 用で分かれているので、バーを替えたら、カラーも合わせて替えます。

レギュラーとオリンピック、どちらにするかは：バーベルの選び方

ダンベルのプレートを、バーベルにも使う

同じアイロテックどうしなら、ダンベルのセットに、バーベルのバーを足すだけで、バーベルにもなります。プレートの穴も、バーの太さも同じなので、付けかえるだけなんですよね。

たとえば、ラバーダンベルの 40kg セットに、レギュラーバーベルシャフト 180cm を足すと、こうなります。

• 40kg セットのプレート：1.25kg・2.5kg・5kg が4枚ずつで、合わせて 35kg ぶん（穴径29mm）
• バーベルシャフト 180cm ワイドグリップ：約10kg（カラー込み）。プレートを付ける所は、片側 約28cm
• バーベルにすると：10kg から 45kg まで（計算のめやす）

片側ぶんのプレートを全部付けても、厚みは 16.8cm。プレートを付ける所に、数字の上ではゆとりをもっておさまります。

厚みは、別売りのラバープレート（5kg 32mm・2.5kg 28mm・1.25kg 24mm）の数字で数えためやすです。カラーの幅は入れていません。セットのプレートの厚みは、別売りと同じとはかぎりません。

ダンベルにもどすときは、プレートを付けかえるだけ。ダンベルのセットをもう持っているなら、まずはバーだけ足してみる、というのも手かなと思います。

40kg セットの中身は：アイロテック ラバーダンベル

最初からバーベルとダンベルをまとめてそろえるなら：アイロテック ラバーバーベルダンベル セット

同じ重さでも、プレートの厚みはちがう

ダンベルを重くしていくと、先に足りなくなるのは、プレートを付ける所の長さです。で、ここで差が出るのが、プレートの厚みなんですよね。

同じ 20kg でも、アイロテックのラバーは 50mm、リーディングエッジのヘビープレートは 25mm で、倍ちがいます。

表は、横に動かせます。2026年10月21日時点の、1枚の厚みです。「—」は、くらべていない所です。

アイロテックのダンベルシャフトは、プレートを付ける所が片側 約13cm。長いシャフトにすると、約20cm、約25cm と延びていきます。

表は、横に動かせます。2026年10月21日時点の数字です。

たとえば、40kg セットで片手 20kg に組むと、のこりは片側 約4.6cm。ここから先も重くしたいなら、長いシャフトにするか、薄いプレートにするか、のどちらかです。同じメーカーのまま重くするなら、長いシャフトが近道な気がします。

のこりは、別売りのラバープレートの厚み（5kg・2.5kg・1.25kg を1枚ずつで 8.4cm）を、約13cm から引いためやすです。

ほかのメーカーのプレートを足す前に、見る所

見るのは、プレートの側と、バーの側の両方の注意です。プレートの側が「ほかのメーカーの 28mm のバーでも使える」としていても、バーの側に「ほかのメーカーの物とは合わないことがある」とあれば、先にバーのお店に聞いておくのが安心なんですよね。

• 何mm のバー用か。穴の数字が 28・29・30mm と分かれていても、見るのは「28mm のバー用か、50mm のバー用か」です
• バーの側の注意。アイロテックのダンベルシャフトに付けられるプレートは「穴径29mm のレギュラー」だけで、バーベルシャフト 180cm には「ほかのメーカーの物とは合わないことがある」という注意が付いています
• プラスチック（PVC）にセメントを詰めたプレート。形や個体差で付けられないことがあるので、アイロテックのダンベルシャフトには向きません
• カラーの太さ。28mm 用と 50mm 用で分かれています
• 重さの誤差。アイロテックのラバープレートは ±3% の誤差があり、40kg セットやパワーアーマーの kg の表記は「呼称」です。左右を同じ重さにそろえるなら、同じ種類のプレートどうしで組むのが確かです

反対に、リーディングエッジのヘビープレートは、ほかのメーカーの 28mm 径のシャフトにも対応しているプレートです。薄いぶん、同じ長さに多く付けられるのは、うれしい所だと思います。

28mm と 50mm の両方を使える道具

レギュラーとオリンピックの両方のプレートを持っているなら、28mm 用と 50mm 用のシャフトが両方付いたヘックスバー（LE-HB100）という手もあります。

ただ、左右で太さのちがうプレートを、同時に付けてはいけません。付けられるプレートは、合わせて 300kg まで。使い終わったら、プレートは外してしまっておきます。

ヘックスバーを、くわしく：LE-HB100 と、ふつうのバーベルのちがい

買い足す前に、確かめておくこと

• プレートは、付けたまましまわない。重さで、バーにゆがみが出ることがあります。使い終わったら外して、置き場に戻します
• カラーは、使うたびに締め直す。振動で、だんだんゆるむことがあります
• 投げ落とさない。アイロテックのバーベルシャフト 180cm は、ウエイトリフティング用ではありません
• 床を守る。プレートが増えるほど、置き場の床に重さがかかります。床を守るマットを敷いておくと安心です

あとは、届いたら使い方だけは説明書のとおりに。フォームは、いまは SNS や動画サイトにたくさんあるので、始める前に見ておくと安心です。「あれ、どこか痛いな」と思ったら、その日はそこまで。持病がある人や薬を飲んでいる人は、始める前にお医者さんに一度聞いておくと安心です。

プレートの置き場に敷くマットは：トレーニングマットは要る？

結局、どう買い足せばいいか

決め手は、「いま持っているプレートと、同じメーカーでそろえられるか」です。

• ダンベルのセットを持っていて、バーベルも始めたい：同じメーカーのバーを1本（アイロテックなら、180cm のワイドグリップ）
• ダンベルを、もっと重くしたい：同じメーカーの長いシャフト（アイロテックなら 55cm）
• ほかのメーカーのプレートを足したい：バーの側のお店に、付くかを先に聞く
• まだ何も持っていない：ダンベルのセットから（アイロテックの 40kg セットなら、あとからバーを足せる）
• レギュラーとオリンピックの両方を持っている：両方のシャフトが付くヘックスバー

穴の数字は、メーカーごとの書き方のちがい。見るのは「何mm のバー用か」と、バーの側の注意の2つです。そこさえ押さえれば、手持ちのプレートは、ダンベルにもバーベルにも長く使い回せます。

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